爱吃水果又怕长胖? 这样选出低卡又甜的

判断水果的含糖量高低，不能光靠“尝”，因为甜度会骗人。水果中常见糖的甜度含量：果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。①吃起来甜，含糖量、热量低：西瓜、草莓、木瓜、杏;②吃起来不太甜，含糖量高：火龙果、山楂、人参果、百香果;③吃起来甜热量也高：熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果，含糖量为10%~14%，柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉，含糖量>15%。《中国居民膳食指南(2016)》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克，这下你知道该怎么吃了吧。      @生命时报