喝三花茶“压压惊”

面对疫情，有些人难免有恐惧情绪，常会莫名地过度紧张。给有需要的人，推荐一款三花茶。取玫瑰花3克，茉莉花3克，鸡蛋花3克，大枣2个（去核）。将所有食材洗净，放入茶壶中，先用温水泡洗一次后滤出，再加热开水浸泡数分钟，即可饮用。

玫瑰味甘性辛温，能调中活血，舒郁结；茉莉味甘性辛温，能和中下气，辟秽浊。二物配合清热利湿的鸡蛋花，可清利头目、调畅情志，也可作为特殊时期及春季养生保健的茶饮常喝。鸡蛋花可用干品，材料难寻时也可不加。          □ 综合

初春喝粥滋补肝肾

雨水节气一过，江南一带的气温开始逐渐回升。初春养生要注意养肝和防风，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，防风则要求出门注意保暖。

从养生的角度来说，对一般人而言，“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清，如喝点山药枸杞粥。取粳米100克，山药200克，枸杞10克。将山药洗净，去皮切丁备用；枸杞子洗净备用。粳米淘洗干净后备用。锅置火上，倒入适量清水与粳米，用大火熬煮，煮沸后改小火熬煮，待粳米成粥时放入山药，山药熬煮软烂后加入洗净的枸杞子熬煮片刻即可。此粥能滋补肝肾，益精明目。        □ 综合

听传统音乐疏肝养神

宅在家感到烦闷压抑的时候，可以听听传统音乐。宫调音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾；商调音乐如《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺；角调音乐如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通过轻柔和缓的古典音乐，有助于人们心情舒畅，缓解精神紧张。

通过音乐养生、治病的例子在历史上也出现过，宋代文学家欧阳修就曾通过学古琴治好了抑郁症。他说，弹着弹着时间长了，不知不觉病就好了。后来他把这段经历写在《送杨寘序》里。 □ 据《齐鲁晚报》