金秋时节，秋高气爽，丹桂飘香，正是收获时节，但也别忘了“春困夏乏秋无力”“多事之秋”。如何安然地度过这黄澄澄的时节呢？一起来听听安徽省针灸医院脑病三科主任柳刚怎么说。

□ 汪生志 王津淼 记者 马冰璐 文/图

秋阳肆虐，温度较高，加上秋雨绵绵，湿气较重，初秋气候仍以湿热并重为特点，首先仍要预防中暑，防止蚊虫叮咬以及其传播的疟疾、乙脑等病。同时应预防与肠道功能减弱相关的食物中毒、秋季腹泻等病。由于湿热并重，温燥当令，饮食应注重清热祛湿，适当补充水分。薏米、赤小豆粥、冰糖雪梨可食。

“一场秋雨一场寒”，白露之后，水少天干，昼热夜凉，肺为娇脏，燥易伤肺，应注意预防秋季感冒、咳嗽、便秘等疾病。饮食应以滋阴润燥为主，多补充水分，可适当食用梨、苹果、石榴、柿子、猕猴桃等。晚秋时节，天气逐渐向冬天过度，饮食应以清宣凉燥为主，可以橘子、桂圆、荔枝为主。

秋虽分三段，“燥”贯始终，“春夏养阳秋冬养阴”，滋阴、润燥、养肺、润肺为要。总体适宜多食粥、饮汤，少辛增酸，忌枯燥伤阴之品。另外需要注意的是，秋季菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但螃蟹乃大寒之物，不宜多吃，孕妇也不宜食用。月饼也不是能随性吃的，对十二指肠炎或胃炎患者来说，月饼会刺激并增加胃酸分泌，对病情不利，这类患者特别不能在空腹时进食月饼。高血压、高血脂、冠心病患者也要注意应少食月饼中的蛋黄馅，另外，月饼吃太多会增加血液黏稠度，加重心脏缺血甚至诱发心肌梗塞，应浅尝即止,且不宜在晚上吃。胆囊炎、胆石症患者过食月饼则会影响胆汁分泌，可诱发急性胰腺炎和胆囊炎。对糖尿病患者来说，即使是无糖或低糖月饼，仍含有不少可在体内转化为糖分的淀粉，多吃易致血糖升高，如有需要应适当增加降糖药量或胰岛素的摄入量。老人和小孩脾胃虚弱，消化吸收能力都不强，过食月饼易致消化不良，甚至诱发消化系统疾病。

柳刚表示，预防秋季肠胃不适，可点揉足三里穴，位置在膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处，能调理脾胃机能，促食欲，助消化。中脘穴，在肚脐上方4指宽处，能和胃行气，止痛，改善消化不良、胃痛、腹部闷胀感。丰隆穴，膝盖外侧与脚踝连线正中间点。可以健脾化湿，促进代谢，缓解肠胃胀气、呃逆。预防秋季感冒，点揉风池穴，位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，能起到清热疏风解表的作用。大椎穴，第七颈椎棘突下凹陷中，可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。肩井穴，在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上，能起到疏风散寒解表的作用。