日前，有媒体针对大众养生做了调查，有87.2%受访者直言，现在的养生被复杂化了。有的人如惊弓之鸟，照着各种研究、说法安排日常饮食和生活；有的人盲目攀比，随大流依赖保健品、按摩理疗等。在专家看来，近年来，虽然养生保健的新方法、新产品层出不穷，但其实养生保健万变不离其宗，过于复杂化或会适得其反。             □ 据《中国青年报》

养生保健，别做惊弓之鸟

江西九江70岁的陈菊玲是各类养生节目的忠实观众，每天都守在电视机旁看专家谈健康。可是家人发现，身体没有大毛病的陈菊玲突然消瘦了。原来，陈菊玲听专家说关节不好不能吃牛羊肉，笋干等食品对肾脏不好等，她再也不敢吃这些。

北京中医药大学博士生导师王琦说，没有必要拘泥于所有的养生保健知识，“养生应无定式，养生如放羊，养生不在补”。王琦说，养生是一个顺应自然的过程，扬长补短顺势去做即可。就像是放牧的人赶着一群羊，当某一只羊掉队了，去赶一赶，整个羊群就上去了。还有人一说养生，就以为要补一补，开始吃人参、冬虫夏草，结果满脸长满了包。就拿人参来说，它适合补气，湿热和阴虚的人就不适合用，补了后容易流鼻血。

最好的保健是顺其自然

武警总医院病理科原主任纪小龙认为，最好的保健是顺其自然，不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运动的规律，去做好每一天的事情。

“我不明白，为什么现在很多人都在补肾，男性的强壮和性能力，是由身体里的雄性激素决定的，不是用什么药物、吃什么食物能够补充的。”纪小龙说。 对于运动，纪小龙也有独到的看法：“咱们可以运动，但是不能透支。许多运动员都不长寿，因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。”

从科学角度看，到目前为止，还没有任何一种普世的养生秘术得到科学界认同。比如膳食指南中建议多吃海鱼，但痛风患者要少吃海鲜；膳食纤维含量高的食物对人体有益，但对胃溃疡等患者不适用。怎么养生才有效？一定要结合自身情况，切忌盲目跟风。