伴随着中高考成绩揭榜，千千万万个家庭随即进入“喜愁两重天”模式。考得好的，孩子开心，家长也跟着兴奋不已；考得不好的，孩子难过，父母也跟着发愁。对此，心理专家建议，家长和考生都要过心理关，“即便孩子金榜题名，家长也要适度‘泼冷水’。”

高考揭榜后，孩子沮丧大人着急

最近，家住合肥市科企社区的吴女士心急如焚，自从高考成绩“出炉”后，女儿便陷入沮丧的情绪中，“说实话，她考得还不错了，过了一本线，就是可能上不了她心仪的大学，这事对她打击有点大。”

吴女士说，女儿从小勤奋好学，个性也比较要强，“高考结束后，她一直心事重重，总说，自己发挥得不好，担心成绩不佳，成绩公布后，她一下子变得非常沮丧、失落，不仅吃不好，睡不香，还总是唉声叹气，不愿和家里人说话，总是一个人躲在房间里，闷闷不乐的。”

对于女儿的高考成绩，吴女士说，全家人都非常满意，都觉得她已经拼尽全力，“可孩子总觉得可以考得更好，眼下我们一家最着急的就是，该如何帮她调整情绪和心态，不要再沉浸在沮丧的情绪里无法自拔。”

父母别“情感过度卷入”

国家二级心理咨询师周金妹表示，孩子受了负性生活事件(不好的事情)刺激后，往往情绪更加抑郁、低落，进而引起失眠、食欲减退，这应属于抑郁状态，不属于抑郁症。但如果发展下去也可能成为抑郁症。因此，这种情况应该及早进行调整。

除了考生容易遭遇心理困扰，一些家长也会出现情绪问题。据了解，发榜后家长的情绪反应是心理应激性表现，甚至可以持续很长时间，心理学称“情感的过度卷入”。

父母一旦情感过度卷入，必然会把自己对人生的期许，过度强加在孩子身上，内心充满了挫折感，对本身就落榜的孩子十分不利，家长和孩子都会陷入自责、愧疚中无法自拔。有些孩子表现为少言寡语，身心痛苦，否定自我，对未来失去信心和动力。

父母要帮助孩子进行自我心理调试，不妨买些涉及心理、自我成长、励志等方面的书籍或下载影片。青春期的孩子多少会在潜意识里对家长有所抵抗，安慰、劝说或许反而会起到反作用，不如悄悄把书籍放在孩子枕边有效。

金榜题名也要适度“泼冷水”

周金妹建议，如果孩子高考取得了好成绩，家长在兴奋之余，也应及时介入，适当监管，孩子狂欢可以，但不宜过度，要给他们适度“泼冷水”。

高考成绩公布后，取得好成绩的考生则往往被忽视，其实成绩较好尤其是发挥超常的考生容易进入一个“过度放纵期”。每天早出晚归，忙于跟同学聚餐、唱歌、通宵泡吧、上网、打游戏，有部分人的生活甚至是黑白颠倒。由于持续性不规律生活，导致他们生物钟平衡被打破，加上饮食的不均衡，可能导致健康问题的出现。并且有些考生因此染上抽烟、酗酒等一些不良习惯，严重的甚至会误入歧途。

三招助考生调整心理落差

对于发挥不佳的考生来说，面对较大的心理落差，如何调整自己的心情呢？周金妹建议从以下3个方面着手。

保持一颗平常心：考生不要老想着一定要上名校或设定过高目标。高考只是人生的一个阶段，并不是全部。只要以平常心对待，充分发挥出了自己的水平就是胜利。

降低心理预期目标：若把高考看成挑战，可以激发自己进入状态；若把它看成锻炼，能保持平和的心态；若把它看成机会，能生发出积极的心态，与其逃避结果不如正视。

相信自己：每天早上起床睁眼的时候和每天夜晚临睡前，紧紧地拥抱自己，轻轻地对自己说，“人生路很长，高考只是一小段路程，高考失利并不代表人生失败”“我潜力大”“我会越来越好”“我喜欢挑战”等。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁、激发兴奋点，把情绪调整到最佳状态。