高考结束，高三学子都有种甩开“三座大山”的感觉。但在心理专家看来，每个考生都面临“考后心理危机”的集中释放过程，如果应对方式不当，会发生不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱。安医大一附院医学心理科主任黄晓琴提醒，高考后时代的心理调适，与考试之前同样重要。

放纵型：今朝有酒今朝醉

大部分考生考完后，觉得“熬出头”了，一定要好好犒劳一下自己，于是开始通宵打游戏、泡网吧、K歌、聚餐、喝酒。

适当放松是提倡的，也有助于压力的缓解，但千万不可以过度放纵、无节制的“狂欢”，这样一方面是对于身体的生理功能产生冲击和损害，导致内分泌紊乱、免疫力抵抗力下降等，加之天气炎热，很可能受到疾病侵犯；另一方面，学生容易沾染上吸烟、酗酒等不良习惯，带来危险。

低落型：自闭自责无交际

有的考生尤其是平日成绩还不错的考生，考完后觉得发挥不理想，觉得自己会与理想的大学失之交臂，不敢面对老师、父母，总是闷闷不乐，吃不好睡不好，成天呆在家里封闭自己。这样的孩子，考前的压力尚未平复，考后又增添了新的压力。如果不及时疏导，严重者还会产生轻生的念头，甚至极端的行为。

这类考生家长不要给孩子施加压力，更不要有埋怨和指责，平时注意观察孩子的行为举止，及时了解心理变化，多进行沟通疏导。一旦发现孩子出现异常情况，家长要高度重视，给予安慰与鼓励，必要时要向专业的心理机构求助。对于考生自己来说，也应该与“人”交流、与“大自然”交流，不要自我封闭。

焦虑型：失眠烦躁受煎熬

时常茫然不知所措，做什么事都不踏实；与别人交流既想听取建议，又怕提到相关话题；担心填报志愿的情况，在专业和学校之间难以抉择，又会担心能否被心仪的学校录取……处在“等待期”的部分考生会感到焦虑，心神不宁，忧心忡忡。这种情况不仅发生在对于成绩不太自信的考生身上，更多发生在成绩比较优秀的考生身上。

此类考生可以根据自己的兴趣和爱好，做一些平时想做却没有机会做的事情，来缓解焦虑的情绪。考后与同学或家人相约旅游、阅读感兴趣的课外书籍、学做家务、学习驾驶技术、进行一些社会实践活动等等都是非常好的放松方式，同时也为即将到来的大学生活做了充分准备。

家长也不要把自身的焦虑感带给孩子，多一些陪伴，多一些聆听，赋予孩子自主选择学校、专业的权利，可以给予指导但绝对不要干涉。