秋季如何养生保健？气温渐降，“老寒腿”患者如何保养？慢性支气管炎秋季发作该怎么处理？10月14日上午9:30至10:30，本报健康热线0551-62623752，邀请安徽省第二人民医院中医科主任朱咏梅为大家提供健康服务。

秋季养生重在滋阴养肺

读者：进入秋季该如何保健？

朱咏梅：秋季养生贵在养阴防燥，而养阴的关键在于防燥。秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤情绪。饮食方面宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，以有氧运动为宜，如散步、爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

秋季药补的基本原则应以滋润为主，常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、生地等，但要根据个人情况适量进补，最好在医师指导下进行。

可多吃梨子、银耳

读者：进入秋天后常感到口咽干燥，该如何注意？

朱咏梅：秋天天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如口咽干燥，皮肤干燥。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津食物，比如梨、银耳、甘蔗、荸荠、百合等。

秋天应少吃辛辣油腻食物

读者：平时胃不好，自觉胃火较大，听说秋季应该进补，那该如何养胃呢？

朱咏梅：立秋之后，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

保持好心情，避免产生垂暮之感

读者：我这个人比较内向，容易悲观，到了秋天更加明显，该如何调整？

朱咏梅：秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，更年期妇女，内向人群，尤其是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言。要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然。平时可服用三花饮：菊花、合欢花、玫瑰花三花泡水代茶饮可疏理肝气、调节情绪。

老寒腿可用药酒御寒

读者：我有老寒腿，每年到秋冬季节就比较严重，该如何治疗？

朱咏梅：平时在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、杜仲之类的中药，效果更理想。另外，人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

本期指导专家：朱咏梅

安徽省第二人民医院中医科主任，副主任医师。擅长颈椎病、腰椎病、肩周炎、脑中风后遗症、慢性胃炎等康复治疗及中医内治、外用熏洗治疗，把中药熏洗治疗广泛用于治疗腰腿痛、颈肩痛、骨性关节炎、中风后遗症、糖尿病血管病变、类风湿关节炎等，同时熟练运用颈椎松解术、腰椎松解术、肩周松解术治疗颈、腰椎疾病、肩周炎等。