流感高发季，加上最近让人总觉得放不下心来的H7N9禽流感，让人们对自身抗病毒能力又重新重视起来。对这次禽流感我自己采取的措施有:1.暂避接触禽类。2.勤洗手尤吃食物前。3.鸡蛋煮熟吃。4.暂不吃生食。5.适时流通家中空气並适宜晒太阳。6.不熬夜适时运动7.多吃新鲜蔬果並保证优质蛋白质摄入8.每天5杯以上茶並加金桔。9.每天补充1000毫克维生素C(药房买的维C片)。10.穴位按摩双侧足三里和合谷。

除了这些，我们还可以吃些什么来提高自身的抗病毒能力呢？

我的第一个建议就是常喝茶。2005年，美国哈佛大学研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶(绿茶、红茶均可)的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍。这种干扰素可提高人体免疫力，有助人体抵御病毒感染。如果同时在茶中放一片鲜柠檬片或一片金桔，效果会更好。

我给大家推荐的一款强身茶如下：少许茶+30枚枸杞子+5小片西洋参+小片黄芪，沸水沏泡。茶，枸杞子，西洋参，黄芪，均有提高免疫力，有助提升人体抗病毒能力，常喝还能延年益寿，我还给它冠以美名“長寿茶”。

第二个好东西就是大蒜。常吃大蒜能造就人体持有一支强大的“免疫细胞“队伍，有助人体抗菌抗病毒。有资料显示，常吃(生)大蒜人，患感冒风险下降，也有资料显示，大蒜有助抗流感在感染前或初效好。

蘑菇也有助提高人体免疫力，可增强免疫细胞功能，诱导人体产生抗病毒干扰素，抑制病毒增殖，从而有助抗病毒感染。如香菇中蘑菇核糖核酸能剌激人体产生和释放抗病毒干扰素，香菇中香菇嘌呤也有较強抗病毒功能。